夫の浮気から立ち直れない時【落ち込みが1ヶ月】

夫の浮気という衝撃的な事実から1ヶ月。
毎晩むせび泣く日々が続き、「このまま立ち直れないのでは…」と不安でいっぱいの日々を過ごしていませんか？
睡眠時間はわずか4時間、食事も喉を通らず、まるで心と体が凍りついたような状態。
でも、大丈夫。
これは誰もが通る回復への道筋なのです。
信頼できる友人への相談と、ちょっとした自己ケアを始めることで、必ず前を向いて歩き出せる日がやってきます。
今日からできる具体的な立ち直りのコツをお伝えします。

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それと、一人で解決は難しいと思う人へ「浮気調査におすすめの探偵5選」もこの記事の下の方で紹介しています。
匿名（仮名）で無料相談できるところもあるので気になる方は読んでみてくださいね。

夫の浮気発覚から1ヶ月！睡眠4時間以下の深刻状態

夫の浮気発覚から1ヶ月が経過しても、夜中にふと目が覚めてはぼんやり天井を見つめる日々が続いています。
睡眠時間はわずか4時間以下。
こんな状態が長引くと心身の不調に直結してしまいます。

「もう疲れ切っているのに、なぜか眠れないの…」そんなため息をつく毎日。
心が落ち着かず、布団に入ってもごろごろと寝返りを打つばかり。
夜が更けていくのを感じながら、つらい思いが次々とよみがえってきます。
まるで時計の針がゆっくりと進むように、夜が長く感じられます。
そして、やっと眠れたと思ったら、また目が覚めてしまうのです。
これは、強いストレスで自律神経のバランスが崩れている証拠。
こんな状態が続くと、日中の仕事にも支障が出てきてしまうんです。

食欲不振で体重が「4キロ減」の危険な変化に注意！

「ごはんを食べなきゃいけないのは分かっているんだけど…」そう思いながらも、箸が進まない日々が続いています。
1ヶ月で体重が4キロも減少。
これは心と体の危険信号です。

お茶碗に盛られたごはんを見つめても、まるで砂を噛むような感覚で、のどを通りません。
好きだった食べ物も、なんだか味気なく感じられます。
このような状態が続くと、めまいやふらつきが出始め、貧血になるリスクも。
「このくらい平気」と思っても、実は体が悲鳴を上げているんです。
1日3食の食事は、心と体を支える大切な生活の基本。
それが崩れると、回復への道のりがさらに遠のいてしまいます。

無理に許そうとするのは逆効果！心を荒らす最悪な選択

「早く許して前に進まなきゃ」と自分を追い込んでいませんか？
無理に許そうとする気持ちは、かえって心を疲れさせてしまいます。

怒りと悲しみの感情を抑え込もうとすればするほど、心はぐちゃぐちゃに。
そして夜になると、押し込めていた感情が一気に溢れ出してきます。
感情は波のようなもの。
無理に抑え込もうとすると、より大きな波となって押し寄せてきます。
今は自分の気持ちに正直になることが大切。
むしろ「許せない」と感じる時間も、心の整理には必要なんです。

セロトニン不足で食欲が消失！自律神経の乱れに注目

強いストレス状態が続くと、脳内の神経伝達物質「セロトニン」の分泌が急激に低下してしまいます。
このため、食欲が消失する状態に陥ってしまうのです。
このような状態が1ヶ月以上も続くと、体重の減少だけでなく、頭痛やめまい、吐き気といった症状も現れてきます。
食欲不振は自律神経の乱れが原因。
体調を整えるためには、まず食事の時間を決めて、少しずつでも口に運ぶ習慣をつけることが大切です。

ストレスホルモンが急上昇！不眠の連鎖が始まる

浮気の衝撃で心が落ち着かない状態が続くと、ストレスホルモンの一種「コルチゾール」が大量に分泌され、深い眠りを妨げてしまいます。
このような不眠状態が続くと、昼間の集中力も低下し、仕事や家事にも支障が出てきます。
まずは夜9時以降のスマートフォン使用を控え、入浴で体をほぐすことから始めましょう。

脳内物質のバランスが崩壊！涙が止まらない状態に

夫への信頼が一瞬で崩れ去ることで、脳内の神経伝達物質のバランスが大きく乱れてしまいます。
その結果、感情のコントロールが難しくなり、突然涙があふれ出してしまうのです。
自分の感情を抑えようとするのは逆効果。
まずは深呼吸を3回繰り返し、心を落ち着かせることから始めましょう。

浮気を許す派vs許さない派！精神状態の回復に差

浮気を許すか許さないかの決断の差が、その後の心の回復を大きく左右します。
調査によると、明確な態度を示した妻の方が、3ヶ月後の精神状態が安定する傾向にあるのです。

「どうせ許すなら早く許してしまおう」「でも本当にそれで大丈夫？」と迷う気持ちはよく分かります。
でも、そんなあやふやな状態で許してしまうと、かえって立ち直りが遅くなってしまうんです。
例えば、お菓子作りで失敗したケーキ。
「まあいっか」と妥協して食べるより、「これは失敗。次は上手く作ろう」と認めた方が、すっきりと次に進めますよね。
浮気の場合も同じなんです。

曖昧な態度のまま時間が過ぎると、心の傷は深くなる一方。
どちらを選ぶにせよ、自分の気持ちにはっきりと向き合うことが、立ち直りの第一歩なのです。

別居vs同居！気持ちの整理がつく期間に大きな違い

夫と距離を置くかどうかで、心の整理にかかる時間が大きく変わってきます。
調査結果では、1ヶ月程度の冷却期間を設けた別居の方が、感情の整理がつきやすく、2週間程度早く日常生活に戻れることが分かっています。

「このまま一緒に暮らして大丈夫かな」「でも別居するのは怖いな」とモヤモヤする気持ち。
とくとくと毎日の生活音が聞こえる中で、心を落ち着かせるのは至難の業です。
まるで熱いやけどをした時のよう。
すぐに冷やさないと、どんどん痛みが広がっていってしまいます。
心の傷も同じです。
一時的な別居は、心の傷を冷やすクーリングタイムとして、とても大切な役割を果たすのです。

失恋vs浮気！立ち直りまでの期間は3倍の開き

独身時代の失恋と既婚者の浮気では、心の立ち直りに必要な期間が大きく異なります。
調査によると、既婚者の方が家族や経済面での影響も大きく、立ち直りまでに3倍以上の時間を要することが分かっています。

「独身の頃の失恋なら乗り越えられたのに」「なぜこんなに立ち直れないんだろう」と自分を責めていませんか？
それは当然の反応なんです。
例えば、引っ越しと同じ。
一人暮らしの引っ越しは身一つで済みますが、家族との引っ越しは荷物も手続きも3倍以上かかりますよね。
心の整理も同じで、家族の存在が加わると、より慎重な時間が必要になるのです。

朝の身だしなみ時間を2倍に！自尊心が芽生える瞬間

朝の身だしなみ時間を普段の2倍に増やすことで、自分を大切にする心が芽生え、自尊心が回復していきます。

「今日は髪をきれいに巻いてみようかな」「新しい口紅を試してみよう」

朝の準備時間をいつもより長くとることで、少しずつ自分らしさを取り戻すきっかけになります。
普段なら15分で済ませる身支度を、30分かけてじっくり行います。
「こんなに丁寧にお化粧したの、久しぶり」「やっぱり身だしなみを整えると気分が上がる」という声が聞かれます。

まるで朝のうららかな日差しのように、少しずつ心が明るくなっていくのを感じられます。
身だしなみを整えることは、自分を大切に思う気持ちを育てる第一歩。
心が折れそうな時こそ、鏡の前での時間を大切にしましょう。

5分間の「深呼吸タイム」で感情の波を整える！

1日3回の深呼吸タイムを設けることで、波のように押し寄せる感情の起伏をやわらげることができます。

朝、昼、夕方の決まった時間に、静かな場所で深呼吸を行います。
呼吸を整えることで、乱れがちな心にも落ち着きが戻ってきます。
まるで波立つ水面が、そっと静まっていくように。
深いため息が出るときは、それも自然な感情の流れとして受け入れましょう。

「胸が締め付けられるような感覚が和らいでいく」「涙が出そうな時も、呼吸を整えると落ち着ける」という声も。
呼吸を意識することで、自分の心と向き合う時間が生まれます。

ゆっくりと息を吸って、ゆっくりと吐き出す。
この単純な動作を繰り返すことで、心がふわりと軽くなっていくのを感じられます。
感情の波に飲み込まれそうになったら、まずは深呼吸から始めましょう。

思い出の品は実家へ「一時預かり」で心を休める

結婚指輪、アルバム、手紙など、夫との思い出の品々を実家に一時的に預けることで、心を休める時間を作ることができます。

「写真を見るたびに胸が締め付けられる」「手紙を読み返して涙が止まらない」という状態から抜け出すための、心を守る大切な選択です。

まるで冬眠する動物のように、しばらくの間だけ思い出をそっと眠らせておくのです。
決して捨てたり壊したりせず、確実に保管することがポイント。
「毎日目にする場所から離すだけで、少し楽になれた」という声も。
思い出と適度な距離を取ることで、冷静に考える余裕が生まれてきます。

ただし、実家の両親には「しばらく預かっておいて」と伝えるだけにしましょう。
詳しい事情は話さず、余計な心配をかけないことも大切です。

朝日を浴びながら「3食完食」で生活リズムを取り戻す！

朝日の光を浴びながら朝食をとることから始めて、3食の食事をきちんと摂る習慣を作ることで、崩れかけた生活リズムを立て直すことができます。

体に栄養を補給することは、心の回復にも大きな影響を与えます。
食欲がなくても、少しずつ口に運ぶことから始めましょう。
まるで小さな苗木に水をあげるように、少しずつでも食事を続けることで、心と体に潤いが戻ってきます。
「久しぶりに味噌汁の優しい味が分かった」「温かい食事で心が落ち着く」という変化も。

1日3食の生活リズムを整えることは、心の安定にもつながります。
食事の時間を決めて、ゆっくりと食べる習慣を作りましょう。

「お気に入りの香り」3種類で気分転換を習慣化

ハンドクリームやボディクリームなど、3種類の異なる香りを用意して気分に合わせて使い分けることで、心地よい気分転換ができます。

例えば、柑橘系の爽やかな香り、花の優しい香り、森林のような落ち着く香りなど。
香りには気持ちを切り替える不思議な力があります。
まるで香りの魔法をかけるように、気分に合わせて香りを選ぶ時間を楽しみましょう。
「香りを変えるだけで、少し気持ちが軽くなる」という声も。

自分だけの香りの時間を持つことで、心に小さな喜びが芽生えてきます。
ただし、周囲への配慮も忘れずに。
控えめな使用を心がけ、自分と向き合う特別な時間として大切にしましょう。

信頼できる友人「3人以内」に打ち明けるポイント

浮気の悩みを打ち明ける相手は、3人以内の信頼できる友人に限定しましょう。
「誰にも話せない」という重苦しい気持ちを和らげるには、相談相手の選び方が大切なんです。
「夫のことを許してあげたら？」「さっさと別れなさい」といった一方的なアドバイスをする友人は避けましょう。
むしろ、あなたの話をじっくり聞いて、そっと寄り添ってくれる友人を選ぶのがいいですね。
話を聞いてもらうだけでも、心がふっと軽くなるものです。

実家への過度な相談は逆効果！修復の可能性を潰す

実家の両親への相談は、夫婦関係の修復を難しくする可能性があります。
実は、両親に話すことで修復のチャンスが失われるケースが少なくないんです。

実家の両親は娘の味方をしてくれますが、そのぶん夫に対して厳しい態度になりがち。
「あの人と一緒になんて」「別れなさい」と感情的になってしまい、ゆっくりと修復を考える余裕がなくなってしまいます。

「両親に話したら、きっと夫を許してくれないだろうな」という不安がよぎるなら、実家への相談は慎重に。
まずは、友人に話を聞いてもらうことから始めましょう。

職場での急激な変化に要注意！周囲の心配を招く

職場での様子が急に変わると、周囲に心配をかけてしまいます。
でも、普段と同じ態度を保つことで、仕事に集中できる時間が確保できるんです。
「最近、元気ないけど大丈夫？」と声をかけられると、つい涙が出そうになりますよね。
でも、仕事中は「今は仕事モード」と自分に言い聞かせ、気持ちを切り替えましょう。
むしろ仕事に没頭することで、一時的に辛い気持ちから解放されるものです。

浮気問題について一人で悩んでいても、解決できない場合も多いもの。
「夫は浮気相手に夢中になっていて、妻や子供に興味なし」
「夫婦仲の改善策をいくら試しても効果なし」
…ということもありえます。

現状を変えるには、証拠写真をつきつけるなど、夫の感情と危機感を揺るがす「劇薬」が必要かもしれません。
そして、言い逃れのできない法的な証拠を押さえるのは、プロの探偵に依頼するのが確実。
素人では難しい、探偵にしかできないことがあるからです。

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それではここから各社の特徴を口コミを含めて解説していきます！

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■口コミ（探偵さがしのタントくんの口コミ）

●離婚前提ではなく、復縁という言葉が嬉しかった

（男性 40代 浮気調査／Mさま）
この度は大変お世話になりました。
探偵会社になんて携わることなく平凡に生きてきましたんで、何から何まで細やかなサポートをして頂き有難うございました。
離婚というよりかはもう一度妻と一緒に人生を歩める道を探していたのでタントさんで紹介してくださった事務所はまさに渡りに船でした。
正直何社かご相談をさせて頂きましたがどこも離婚のために証拠を取りましょうとこちらの意向よりかは、離婚を大前提に話が進んでいるようで不安でした。
復縁という言葉を投げかけてくれたのはタントさんが初めてででしたのでとても嬉しく思いました。
調査を終えたこれからが一番大変だとはご相談の時に聞いてましたんで、多少不安があります。
これからも色々とアドバイスをして頂けたら嬉しいです。
今後とも宜しくお願い致します。

出典元：公式サイト

●探偵事務所に依頼する前に相談できて良かった

（女性 30代 浮気調査／Kさま）
以前はお世話になりありがとうございました。
主人に浮気をされている気がして情緒不安定な毎日を過ごしているときにタント君を見つけることができ本当に良かったと思っています。
今はインターネットで簡単に色々なことを調べることが出来て便利な世の中だなと思っていましたが、良い口コミもあれば悪い口コミもあるし、探偵事務所も探せば探しただけ出てくるし情緒不安定だった私は何を信じたらいいか分からなくなってしまいました。
でもたまたま目にしたタント君を利用してみて探偵事務所に実際に依頼する前にまず直接悩みを聞いてもらえて、直接話を聞くことが一番だと気づかされました。
私はお金もあまりなかったので調査できるか不安でしたが私の状況をしっかりと時間をかけて理解してくださり、自分に一番合う探偵事務所を紹介してもらえたので助かりました。
精神的にも楽に調査を終えることが出来ました。
世の中に悩んでいる人はたくさんいると思うので浮気調査を実際にするにしてもしないにしても一回タント君で相談してもらいたいなって思うので
がんばって世の中にどんどん広めてください！
もう調査依頼をするようなことにはなりたくないですが、何かあったときにはまた相談にのってください。

出典元：公式サイト

●すぐに対応できる事務所を見つけてくれた

（男性 30代 素行調査／Mさま）
説明や対応がとても丁寧で満足しました。
また地方ですぐの調査を希望しておりましたが、他の探偵事務所では対応が難しかったにも関わらず、タントさんでは色々な事務所と連係をしているからなのか、すぐに対応ができる事務所を見つけてくれて、非常にありがたかったです。
できないとわかった瞬間、ぞんざいな対応をされる事務所が多かったですが、タントさんでは親身になってくれてとても満足しております。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

口コミでは、探偵事務所にいきなり電話するよりも相談しやすかった、という方もいるようですね。
相談は何度でも無料、というのも安心できるポイントです。

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探偵社ではないから気軽に相談できる

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安く依頼したいならここ。

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• 見積もり以上の追加金額は発生しない
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• クレジットカード払いOK（VISA、マスター、JCB、AmericanExpress）
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• 専門資格を持つ夫婦カウンセラーが多数在籍（アフターケアや復縁相談などは心強い）
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■口コミ（総合探偵社アムスの口コミ）

●安さとリアルタイム報告が良かった

ここにお願いしてみた感想を簡潔に。
良かったのは、
・対応の良さ
・追加料金なし
・リアルタイムでの報告
料金や対応の良さは他の方の口コミでも書かれている通り、申し分なしだと思います。
他の探偵さんに依頼したことがないので対応の良さの比較はできませんが、料金は3社ほど見積を出した中で一番リーズナブルでした。
そしてなかでも一番助かったのは上に挙げたリアルタイムでの報告です。
結構ネットの意見などを見ると、探偵さんにお願いしても調査報告が雑だったり報告が週に一度まとめて来たりと、なかなか都合が悪い部分もあるとのことを目にしてましたが、ここはリアルタイムで常に報告してくれたので安心してお任せすることができました。

出典元：Googleクチコミ

●地方在住でもすぐ調査してくれた

最初は他の探偵に依頼の相談をしたが、地方在住ということもあり、調査開始までに結構な時間がかかるとのこと。
プラス、遠方料金という形で基本料金に上乗せされたのでどうしようか・・と思い、アムスにも相談することに。
すると料金は全国一律で、かつすぐに調査も始めれるとのこと。
これは地方在住の人にとってはかなり大きいアドバンテージだと思う。
価格自体も他社と比べて比較的安いし、上記のこともありここに決定。
調査内容も細かくリアルタイムで伝えてくれ不満点は一切なし。
地方在住で探偵を探している人、ここおすすめかと。

出典元：Googleクチコミ

●3社見積もりして一番安かった

対応の良さは結構皆さん感じてるみたいなのでここでは割愛。
個人的にもうここ一択かなーと思ったのは料金の安さ。
アムス含め、3社程見積り出してもらいましたがここが一番安かったです。
安いうえに対応も良ければ、そりゃ人気でるよねーって話。
調査が終わったあとは結構メンタルやられたけど、その辺のアフターフォローもしっかりしてくれたのも有難かったです。
こんな経験はもうこりごりですが、もしまた必要になった時はアムスに依頼すると決めました。

出典元：Googleクチコミ

●安さで決めた

対応の良さやスピードも人気みたいですが、正直私は安さで決めました。
ここ以外にも見積を出してもらいましたが、業界低水準を謡ってるだけあって、流石に他と比べても安いですね。
対応に関してもこの安さだったのでそこまで期待はしてませんでしたが、リアルタイムの報告かつ詳細にまとまっていてわかりやすく好印象。
予想していた時間よりも早く証拠をつかんでもらえ助かりました。
問い合わせはメールと電話、両方対応してもらいましたが、個人的には電話の方がスピーディーでおすすめです。

出典元：Googleクチコミ

口コミでは、料金の安さを評価している方が多い印象です。
リアルタイム報告やアフターフォローも魅力があるようですね。

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安さ＋カウンセラーのケアが心強い

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弁護士法人が運営する探偵社。

響エージェントは、弁護士法人が運営する探偵社なので、法律に強いという期待と安心感があります。
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• 拠点：東京、大阪、福岡
• 全国対応

■口コミ（響エージェントの口コミ）

●復縁として円満解決できた

（主婦・37歳 S.Nさん）
子どものためにも離婚だけは避けたいと考えていました。
いつも言い逃ればかりで横柄な態度を取っていた夫も、今回ばかりは反省している様子でした。
正直、夫と話しをするのも怖かったのですが、弁護士さんが仲介に入ってくださり、復縁という形で円満に解決することができました。
本当に何から何までありがとうございました。

出典元：公式サイト

●弁護士さんにも協力してもらった

（自営業・42歳 M.Sさん）
調査前は、不安でしかありませんでした。
カウンセラーの方や担当者の方が背中を押して下さり、調査に踏み切る事が出来ました。
夫を信用していた分、結果はとても残念でしたが自分の為にも、子どもの為にも前に進む決心をしました。
響さんの弁護士さんにも協力してもらい大変感謝しています。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

弁護士さんとの連携が良かったという口コミが目を引きますね。

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弁護士運営で法律問題に強い

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安さ＋大手の信頼性、相見積もりの候補。

全国に拠点数の多い大手の探偵社です。
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調査員1名あたり1時間7,000円(税込)〜

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  東日本：新宿、有楽町、池袋、恵比寿、配当字、横浜、厚木、大宮、越谷、千葉
  西日本：名古屋、梅田、難波、神戸、京都、岡山、広島、福岡

■口コミ（ハル探偵社の口コミ）

●親身になって話を聞いてくれた

浮気をしている妻が許せない毎日を送っておりました。
最初にアポイントメントをした日はとても緊張しており、上手に話す事も出来ませんでしたが、とても親身になって話を聞いてくださり、とても安心する事が出来ました。
二度と浮気する相手と交際するつもりはありませんが、又、お願いする際はまた御社を利用させていただきます。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

●遠方でも明瞭な金額だった

妻は私が離婚を口に出すと、もう二度と夫を裏切ることはしないと泣いて詫びられ、もう一度だけやり直してみることにしました。
突然で遠方への調査にも関わらず明瞭な金額で対応していただき、本当に感謝しております。

出典元：公式サイト

●弁護士を紹介してもらえた

妻にやましい行動がみられてから覚悟はしていましたが、やはり実際に証拠を見たときはショックでした。
とにかくパニックでしたが御社から紹介して頂いた弁護士さんとも法律的視野で話をしていただき離婚を決心することができました。

出典元：公式サイト

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明朗会計だから相見積もりにピッタリ

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テレビ出演多数、知名度が高い探偵。

全国に拠点数が多い大手の探偵社です。
雑誌掲載や、テレビ各局への番組出演は多数で数え切れないほど。
ただし、調査料金はやや高めかもしれません。（※見積もりをしてみないと正確には分からない）
調査員1名あたり1時間12,000円（※ただし明確な明示はされていないので目安料金に過ぎない）

• 見積もり無料
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• 弁護士の紹介OK
• 全国対応
• 拠点：川越、大宮、神田、新宿、横浜、名古屋、大阪、岡山、広島、福岡、札幌、仙台

■口コミ（原一探偵事務所の口コミ）

●優しく相談にのってもらえた

弁護士の先生から紹介されました。調査中に私が不審な行動しちゃったりしないかなど、不安に思っていましたが、優しく相談にのって頂いているうちに、不安な気持ちも和らいでいきました。
調査能力に関していえば、そもそも最高レベルと紹介されていたので安心して任せる事が出来た。他の会社はわからないけど、ここに出会えて本当に良かった。

出典元：Googleクチコミ

●どんな悩みも聞いてくれた

電話応対も丁寧だったし何より担当の人がどんな悩みも聞いてくれたのが救われた。
証拠もバッチリ撮れてた。さすが大手の会社は違いますね。

出典元：Googleクチコミ

●相談当日に調査してもらえた

以前から妻の行動に不信感があり、急に出掛けると言い出したことから、原一探偵事務所に電話で相談したところ、当日の調査にも関わらず、調査をしてくれて妻がクロだったことがわかりました...ショックもかなり大きかったのですが、コレを元に前向きに色々と考えていこうかと思います。

出典元：Googleクチコミ

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テレビ各局から信頼される探偵社

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◆【迷ったら「探偵さがしのタントくん」がおすすめ！その5つの理由とは？】

浮気調査におすすめの探偵を5つご紹介しました。
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いきなり探偵に相談するよりも、探偵社ではないタントくんに相談する方が、心理的にはかなり気軽です。
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